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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 9, 2025 – 若您有著法人資格身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業市場需求，建議您可洽詢「民營企業供貨」。 退換貨說明 團體會員所買的商品和服務均擁有發貨三天的後悔階段（含例假日）。收回之商品和服務必須於猶豫不決期內寄給。 辦理退貨之前，酒品…漂亮的畫冊排行榜 – 科幻小說作品 – 最火專欄排名榜 – 小說作品排行 -免費新書榜單 – 科幻小說類產品小說，最新科幻小說小說- 臺 灣 小說網George